大人にも朗報、BDNFでニューロジェネシス

こんにちは、佐々木です。

先日、久しぶりにマラソン大会に参加してきました！そして当日ランニングシューズを忘れてサンダルで走るというミスをやらかしました、今も足がイタイです(-_-;)アスナビのみんなは試験本番に受験票や筆記用具を忘れることのないよう、出発前に持ち物チェックを確実に行ってください。

ところで昔から運動は脳に良い働きをすると言われていますが、その仕組みについて最近の説明がTarzanで紹介されていました。

内容を簡単にまとめると、運動の刺激によってタイトルにあるBDNF（Brain-Derived-Neurotrophic-Factor）「脳由来神経栄養因子」が増え、それらが脳神経細胞の栄養となって脳を活性化させるイメージだそうです（検索すると詳しい説明があるサイトが多数あるので、興味がある人はぜひとも読んでみてください）。

そして嬉しいことに、これは大人にもあてはまるようです！

脳の神経細胞は子どものころに成長し、あとは死んでいくとされていました。

しかし、最近では大人になっても神経細胞が生まれること（ニューロジェネシス）がわかってきたそうです。

運動の種類によってどのような脳力に作用するかなども載っていましたが、まずは90秒程度でよいので、心拍数が上がるリズム運動などから始めるでOK（手軽な動きの方がやる気スイッチにつなげやすい）。

「今日は運動せねば！」と気負わず、勉強や仕事の合間の気分転換として、2分くらいの心拍数があがるリズム運動を取り入れることで、脳力UPを図れるとのこと。

中学生・高校生はいよいよ定期テスト、教室で突然リズム運動すると周りの人が訝しがるのでやる前に一声かけてね‼

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佐々木（寿）担当【小中学生：文系・受験／高校生：英語】
得意技：小・中学生の苦手科目こそふんばって取り組める自習指導
好きな食べ物：牛乳の甘酒割り（1：1の割合で味わう）
趣味：ジョギング・ハイキング・音楽鑑賞
好きな言葉：継続は力なり　時間は限りあり

2023.05.29

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