ダイエット

先週の土曜日、会社で健康診断が行われました。

恥ずかしながら体重オーバー気味の私は体重計に乗る瞬間が何よりも恐怖です。

結果は。。。ま、思ったとおりと言っておきましょう。

 

時を同じくして、私は、土曜日の１８：３０から築館アスナビで実施している成人の英語クラスのテキストを作成していました。テキストはTEDの「Why dieting usually doesn’t work? なぜダイエットは成功しないのか？（サンドラ・アーモットさん）。これのプリント化と語句チェックをしていたわけですが、まぁこれが参考になるなる・・。

 

サンドラさん曰く、ダイエットというのは失敗するようにできていると言います。なぜなら私たちの脳はダイエットを飢餓状態と判断し、元に戻そうとする働きが起きるからなんだそうです。もっと言うならダイエットを試みた人はほとんどが長いスパンで見ると元の体重に戻るし、４０％の人は元の体重より増えるんだと言っています。

 

じゃあどうすればいいのか？彼女はTEDの中でこう言います。おなかが空いたら食べたいものを食べたいだけ食べましょう。ただし、おなかが空いてないときは食べてはいけない。そして身体がちょうどいいと思った量でやめる、ということです。それから日々の生活の中で、十分な野菜や果物を摂る、週３回運動をする、タバコは吸わない、お酒はほどほどにする、この４つを守ることが大事だと言います。

 

私はタバコは吸わないし、お酒も最近はほとんど飲まないので、あとは野菜と運動だなぁ。ウーン・・。

 

TED「Why dieting usually doesn’t work?」by Sandra Aamodt　興味がある方はぜひ検索して見てみてください。日本語字幕も訳文も同時に見れます(^_-)-☆